jak ułozyc sobie trening

j/apokalipsa jak nie masz diety- w dziale odżywianie pomogą Ci ją ułożyc Przejrzyj sobie też ten topic :) http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html Pamiętaj-Trening bez diety da słabsze rezultaty niż z nią Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-18 12:01:52

tak, trening siłowy jak najbardziej tak, ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz [...]

[...] regulowane to na samych hantlach możesz zrobić sobie sensowny trening w domu, masz do dyspozycji drążek więc to też dodatkowy plus i urozmaicenie treningu. Można ułożyć jakiś sensowny plan ale trzeba by było też ogarnąć w tym planie treningowym nogi. To, że masz mało sprzętu nie znaczy, że nie da się ogarnąć jakiegoś sensownego treningu [...]

Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami [...]

Poczytaj przyjacielu o treningu i odżywianiu bo jak nie posiadasz żadnej wiedzy ciężko będzie Ci coś zrozumieć 1. Możesz zapisać sie na siłowie? 2. ile czasu chcesz poświęcac na trening? 3. mozesz ułożyć i przestrzegać dietę? 4. i podaj więcej info o sobie pozdro

Kringer thx!!Hmm jak bys jeszcze mogl to zaproponuj mi jakis trening!! na trzy dni w tygodniu bo tyle chodze!!Sam sobie probowalem cos ulozyc ale chodze doipiero nie caly miesiac i sie nie znam, na tym ;-[

chodzi Ci o plan treningowy ? to musisz się udać do "Trening dla początkujących" tam Ci doradzą... no a żeby przybrać na masie musi być dieta bo bez tego ani rusz... więc jak chcesz diete musisz poczytać i sam sobie ją ułożyć a my Ci tylko ją poprawimy peace

no to jogurcik, ale niezaduzo w nim protein A mam drugi problem jeszcze. Nie wiem jak sobie ulozyc wogole treningi z siatkowka. Dzisiaj mam czas na silke ale tuz po niej mam trening w siatke. To dobrym pomyslem by bylo wpierniczyc troche wafli przed silka, po silce i po siatce? Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-02-04 16:04:16

Zawodny moglbys mi powiedziec jak sobie ulozyc te diete i trening, jakies wskazowki? Z sprzetu to mam atlas, hantel 10kg i drążek. Planuje kupić jeszcze ławeczke ze sztangą, ale to tak za miesiąc albo 2.

[...] białek mięśniowych do celów energetycznych i przyspiesza powtórne nawodnienie komórek mięśniowych. Dodam jeszcze, że trening przyniesie o wiele lepsze efekty wraz z dietą. Proponuję abyć spróbował sobie ją ułożyć. No i lepsze od glukozy byłoby carbo (które też nie kosztuje zbyt dużo), ale jak już kupiłeś glukozę to ją wykorzystaj.

[...] Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 roku życia, rób ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała, żadnego więcej. Ułóż sobie plan trenigowy, odżywiaj się zdrowo a jak przyjdzie czas na siłownie, przebijesz wszystkich na głowę. Do tego czasu kształć się, czytaj, graj w piłkę, ćwicz z treningiem domatora a będą z ciebie ludzie. Jeśli [...]

WYlicz sobie ilosc btw i ułoz diete. Jak juz uda Ci sie ulozyc wklej ja tutaj chłopaki ci ocenia. Jak wszystko bedzie ok udaj sie do dzialu trening-dla poczatkujacych pozdrawiam . http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Daj wiecej o sobie. Jak wygladal ten 3-miesieczny trening. Pozatym przejrzyj forum. Atlas cwiczen + podwieszone posty + wyszukiwarka. Sproboj sam cos ulozyc to ocenimy.

miałem na mysli trening typowo kult. serie, powt,podstawowe cwiczenia- to co mowi Baszanowski- owszem 'fajne', ale nie chce wole cwiczyc sztanga i sztangielkami w domu pod dachem- tylko nie wiem jaki program sobie ulozyc jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

[...] - Plecy+Brzuch Piątek - Klatka+Barki Sobota - Biceps+Triceps+Brzuch Natomiast stary trening wyglądał mniej więcej tak: (klatkę ćwiczyłem na siłe, samą ławką prostą według jakiegoś planu z %ciężaru max) Wtorek Plecy+ Biceps Środa Klatka+Barki Piątek Nogi Sobota Klatka+Triceps Przeciwwskazań zdrowotnych brak, Z dietą u mnie nie najlepiej...Nie [...]

[...] z tego co mi sie wydaje to twim celem jest masa. nie dziwne ze nie masz efektow klata napewno juz jest przetrenowana(powinienes max. 1 w tyg) zrob teraz 2 tygodnie regeneracji a potem spruboj tak wtorek klata i triceps czwartek plecy i biceps sobota barki i nogi ale trening musisz sobie sam ulozyc jak ulozysz to napisz i sie go poprawi

Suplement - dodatek, uzupełnienie. Czyli jak sama nazwa wskazuje nie może to być podstawą. A ty najpierw nakupiłeś suplementy a teraz chcesz ułożyć do tego diete. Bez sensu! Najpierw ułuż sobie diete i trening to jest podstawa, a dopiero potem możesz myśleć o jakiś odżywkach a propos glukozamina żeby przytyć??

[...] dużych mięśni.Chcę wyglądać tak w sam raz, troche ładnie umięśniona ale bez przesadu.Na treningach robie pompki ale nie za dużo.Na początku jest bieganie,rozgrzewka itd.póżniej trening kopanie na tarcze packi lub nauka nowych technik lub kombinacji.Na koniec trochę rozciągania.A zdięcia niestety nie mam =( ale jak będe kiedyś miała to wrzuce.

Aha to przepraszam nie doczytałem ;p. Poczytaj sobie tego arta to dasz rade ułożyć, a jak nie to masz przykładowe plany: http://www.******/trening-metoda-heavy-duty-mike-menzter-191.html

Czytałem. Priorytetem jest masa u mnie i trening hmm... masowy a nie siłowy mnie interesuje (chyba że to to samo, nie wiem nie znam się). FBW ułożyć bym sobie umiał w miare ale nie ćwiczyłem jeszcze splitem chciałbym spróbować i zależy mi żeby mieć rozpiske bo nie wiem jak sie za to wziąć.